15medpaolo
För några år sedan hade vi en friskvårdsutmaning på jobbet. 15 minuters styrketräning med program från Paolo Roberto. Det var många som hoppade på utmaningen och vi kämpade om priser och att hamna på topplistan inom kommunen. Fördelen med utmaningen var att alla ”tävlade” på lika villkor utifrån sina egna förutsättningar. Var man mindre tränad fick man ett enklare program men kunde samla lika många poäng som den som var mer tränad. Det var inte den första friskvårdsutmaningen vi hade […]
Vi börjar med det som var enklast i dag. Långdistans på finskidorna. Hasse var inte sugen att skida i dag så jag stack ut ensam efter frukost för att undvika stormen av turåkare. Runt 2,5 timmar var planen. Anslutningen till skalet, tian där och om ork fanns skulle jag ta 8:an på Storhogna. När jag startade vid spårcentralen på Storhogna var anslutningsspåret inte pistat. 8:an däremot såg ut som en dröm. Jag fick helt enkelt börja med det jobbigaste och […]
I slutet av förra hösten drogs det i gång en friskvårdsutmaning på jobbet. 15 minuter styrketräning med program från Paolo Roberto. Samla poäng för utförd träning. 5 veckor om jag inte minns helt fel. Det var roligt och framförallt blev jag stark på riktigt. Den styrkan som är användbar för skidsäsongen och cykelsäsongen. Jag hade stor nytta av det. Höll i styrketräningen i samma stil hela vintern och våren. Sen la jag av. Som tur var skrev jag av programmet […]
Hon är snart 14 år och tycker fortfarande att det är rätt trevligt att hänga med sin morsa på gymmet. Att hon pluggade in musik i öronen och lät bli att titta åt min håll medan jag studsade omkring i dagens Paolo-cirkel beror nog helt och hållet på att hon var fokuserad. Inte att morsan måhända var lite larvig. Jag är jätteglad att jag har min träningskompis och hoppas att hon fortsätter hänga med mig i många år till -på […]
För min del är den så mycket mer värd än friskvådsbidraget. Jag betalar ju inget träningskort och massage är något jag aldrig skulle utsätta mig för. Jag hinner inte yoga eller simma. Hade jag haft möjlighet att fylla på lagret av träningsskor eller kläder hade det varit bra. Men det får man inte. Så en betald timme i veckan av arbetsdagen vigd till träning känns lyxigt. Den nyttjade jag i dag. Inte utomhus som jag egentligen borde för att fylla […]
I den ordningen blev det idag. Planen var egentligen att cykla ute i dag och sen gå på en kollegas spinningpass vid fyra. När vi landade på flygplatsen blåste det rejält. Men en plan är en plan. Åt lunch vid tolv och tittade på vinterstudion och tänkte bara vila en liten liten stund. Vaknade till lagom när Theodor Pettersson vann sprinten. Det var den tänkta distansrundan det. Trainer kändes inte lockande så jag tog en löprunda i stället. Det gick […]
Jag har hittat en favorittröskel som i dag dödade mina ben. 8 minuter lång. En klassik variant om man får tro en snabb googling. Jag körde 3×8 minuter med 2 minuter vila mellan varje tröskel. Samma pass som jag körde i går. Watten låg på 220 och pulsen stadig på 83-84%. Bra känsla i kroppen men benen är möra och stela. Att de skulle protestera visste jag redan innan. Jag har kört hårt ett tag nu. Men jag genomförde passet […]
Men när den blir av känns det riktigt bra. På två sätt, dels för att jag faktiskt tog mig i väg och slet rumpan av mig. Sen är det skönt att klappa sig lite på axeln när passet är över. Men skulle jag säga att morgonträning känns bra skulle det vara en stor överdrift. Jag önskar jag kunde känna mig lika glad och sprudlande som många gör efter långa träningspass eller korta för den delen som utförs innan världen vaknat. […]