Någon gång i våras kommer jag i håg att jag sa att jag saknade vinterträningen. Saknade tröskelpassen, styrkeintervallerna och skidåkningen. Fokuset som jag hade på att bli så stark jag kunde med mer struktur och rutin. Jag hade nog glömt lite av allt slit och tvivel när jag inte riktigt kunde genomföra alla pass på…
Onsdagsgym – en enkel bålcirkel
Det är ingen mening att ha dåligt samvete. Framförallt inte över träning som inte alltid blir av. Så försöker jag säga till mig själv när gymkortet samlar damm. Det är i stället bättre att vara nöjd över den träningen man får till. Jag tränar ju men har i bland svårt att få till den för…
En morgoncirkel
Jag har äntligen kommit i gång med styrketräningen igen. Tagit mig över den där tröskeln som den här hösten har varit så hög. Jag vet ju att bara jag tar mig i väg till gymmet så tycker jag att det är roligt. Nu har jag dessutom 5 olika träningslokaler att välja mellan här i stan….
En liten julklapp- tre mellandagsfyspass
I fjol fick ni en julklapp i form av en enkel mellandagscirkel. I år upprepar jag mig men bjuder på tre pass som du kan göra var än du befinner dig. I stugan, på torpet, i stan, hos släkten eller på det folktomma gymmet i mellandagarna. Du behöver inga redskap om du inte vill och…
En morgoncirkel på 23 minuter
Morgonträning och i synnerhet styrketräningen ska vara kort och effektiv tycker jag. En halvtimme är lagom för min del. Cyklingen på fredagar är visserligen på en timme men det är cykel. Som oftast är mina styrkepass runt 20-30 minuter. Blir det längre än så blir jag lätt rastlös. Jag tränar mestadels i cirkelform. Det vill…
Hemmaträning med Paolo Roberto
För några år sedan hade vi en friskvårdsutmaning på jobbet. 15 minuters styrketräning med program från Paolo Roberto. Det var många som hoppade på utmaningen och vi kämpade om priser och att hamna på topplistan inom kommunen. Fördelen med utmaningen var att alla ”tävlade” på lika villkor utifrån sina egna förutsättningar. Var man mindre tränad…
VLOGG- en utmanande armhävningsfavorit
Jag fick med mig dottern till gymmet i dag. Eller det var hennes förslag för en gång skull. Det blev ett par övningar i dag för bålen och överkroppen. Benen lät jag bli. Många cykeldagar har gjort dem möra. Jag gillar kombinationsövningar och har några favoriter som jag ofta använder i mina styrkecirklar. Tänker visa…
Löpning och strandträning på Jämtlandsvis
Den här veckan bjuder vi i nätverket Bloggar om hälsa på träningspass att göra utomhus. Nu när våren och försommaren kommit med besked är det svårt att gå in på gymmet. Som Erika skriver i sitt inlägg är styrketräning utomhus lätt och hon bjuder oss på ett bra pass att göra. Det fina med att…
Tabatacirkel för hela kroppen
Något av det roligaste som finns är när jag får sällskap av min dotter i gymmet. Jag kan fundera en hel dag på ett upplägg som passar oss båda utifrån våra förutsättningar och som inte blir tråkig. I bland sms:ar jag henne upplägget eller så har jag en ram och låter henne få välja ett…