Sluta inte cykla det är ju höst!

Det går inte att ducka för det längre. Ducka för att den mörkare, blötare och kallare perioden av cykelåret står för dörren. Kanske också den period när det tvättas mest cykel, kläder och cykelskor. När vintern kommer blir det bara kallt och sällan särskilt smutsigt om man bor norröver och har snö och få saltade vägar.

Även om vissa dagar aldrig känns de ljusnar, leran biter sig fast överallt och stigarna är hala som såpa har höstcyklingen sin tjusning. I skenet av pannlampan blir ens vanliga stigar plötsligt lite annorlunda och känns i bland som helt nya. Skenet gör också att fartkänslan blir en annan. Det känns som det går fortare när man omsluts av mörkret och det enda ljus man har att navigera efter är det på styret och hjälmen. Det är fint på många sätt och kanske också för att höstformen inte är lika bländande som mitt i sommaren.

Hösten bjuder på hög och klar luft och temperaturen behaglig att träna i om man klär sig rätt. Det är krsipigt och härligt att få följa landskapet nmär det lägger sig för att vintervila så småningom. Från vackerhöstens alla färger till sena oktober och tidiga november när det är tyst i naturen och enstaka ljud färdas långt. Inga löv på som isolerar ljudet. Knastret av frost under hjulen blir extra tydligt. För Det är vackert på ett sätt och en speciell känsla veckorna innan snön kommer. Jag kan i bland känna att det luktar snö i luften. Om det är så eller inte låter jag vara osagt.

Cyklingen på hösten kan vara så fint kravlös, en tid att leta nya stigar, upptäcka nya områden att cykla och dagarna med dagsljus känns ännu mer värdefulla. Ett långpass en oktoberlördag med frisk kall luft och varma kläder är något jag kan längta till.

Du som är lite tveksam tänker kanske att det låter lite för bra. Inget kaos bland laddsladdar till cykeldatorer, pannlampor och baklampan på cykeln? Fuktiga kalla fötter i cykelskorna och blöta kläder ända in på kroppen? Slirigt och jäkligt i skogen där rötterna tycks ha växt till sig på ett par veckor? Ingen motivationsbrist där soffan eller innecyklingen lockar mer? Men de där kalla händerna då? Låren som fryser när det går fort utför?

Jodå allt det där går jag igenom på hösten. Funderar en och två gånger varför jag ger mig ut när jag har en ställtid till trainern på 5 minuter om jag är rapp. Suckar när jag tänkte ladda lamporna på kvällen innan och får leta cykelkläder i vild panik eftersom allt ligger på olika ställen. Händerna fryser, fötterna fryser och jag får omkring på rötterna som en tvål i en tvålkopp. Men det glömmer jag när jag väl har kommit ut och sedan duschar varmt efteråt och kan inte förstå att jag ens tvekade att cykla utomhus.

Men lite sugen att höstcykla är du väl allt? Jag tänkte bjuda dig på ett par tips om gör det lite lättare, varmare och trevligare och förhoppningsvis får dig att cykla dig igenom hösten!

Kläder efter väder

Det har du hört förut och det är nästan det allra viktigaste – att klä sig vettigt. Precis som vid vilken annan uteaktivetet när det är kallt och rått är lager på lager-principen ovärderlig. Du kan ta av ett eller fler lager om det för varmt och addera ett extra lager om det kyler på lite. Ofta är det varmare i solen och betydligt kallare i skuggområderna och då behövs det justeras lite. Likaså är man oftare lite frusnare i början av ett pass och kallare i slutet.

Buff är ett väldigt användbart plagg. På huvudet under hjälmen är en buff perfekt! Ta gärna med en extra i väska eller midjeväska om du blir svettig. Buff funkar också lika bra runt halsen. Det värmer väldigt bra när det drar lite kallt och kan lätt tas av om det för varmt.

På händerna är lager på lager inte heller en dum ide. Kanske en tunn liner innanför dina lite varmare höstvantar om du är lite frusen. Fingrar tillsammans värmer varandra och till skillnad mot en tumvante är det lättare att bromsa med lobsterhandskar. Sådana ser ut som hummerklor och är höstens bästa för kalla händer! Titta även gärna på handskar som står emot väta men fortfarande andas lite. Blöta handskar blir väldigt kalla. Ett par extra handskar/vantar i ryggsäcken eller midjeväskan är inte fel. Längdskidvantar fungerar bra så du bheöver nödvädnitvis inte köpa nya handkskar du redan har ett par.

På kroppen gäller samma princip. Merinoull är skönt närmast kroppen och värmer även om det blir lite fuktigt. En kort eller långärmad tunn merinotröja (eller funktionströja) under en vindjacka fungerar bra när tempen sjunker. En extra vindtät väst i väskan är bra om du börja frysa eller vill ta på dig om det går utför och hastigheten höjs.
På benen räcker cykelbyxor, ett par benvärmare eller tights och ett par shorts långt! Shorts är ett perfekt förstärknignsplagg och är det lite lösare passform ännu bättre. För luft isolerar!

Lager på lager gäller även för dina fötter. Ullstrumpor, gärna ett par tunna och ett par lite tjockare värmer frusna fötter bra. Har du inte vintercykelskor är ett par skoöverdrag en grej. De står inte bara emot väta utan också vind som kyler. Allra bäst är förstås vintercykelskor. VIlka du ska köpa beror på hur långt in på vintern du cyklar och hur kallt det blir hos dig. Men oavsett så är mitt tips till dig att köpa en storlek för stora skor. Återigen – luft värmer och har du lite större skor får du i fler sockor!

Höstfixa cykeln

Bortsett från en liten översyn av kedja, bromsar och andra slitdetaljer efter en lång cykelsommar behöver cyklen lite höstfix.

Har du möjlighet är det inte dumt att byta till ett par grövre däck om du på sommaren kör med däck med mindre mönster. Mer mönsterdjup ger bättre grepp på hala och slirigare höststigar.

Se till att din cykel är okej utifrån krav på reflexer. Här finns ett gammalt inlägg om just reflexer (och lite om pannlampor, men det är några år sedan jag skrev det och pannlampor utvecklas) som är aktuellt än i dag.

Pannlampor behövs om du inte har möjlighet att lägga din cykeltid under den ljusa delen av dagen. Jag kör med två lampor. En på styret och en på hjälmen. Det ger mig bra överblick i skogen och tillräckligt med ljus för att det ska kännas bra. Jag kör med pannlampa med batteripack. Ett monterar jag på ramen och ett annat har jag i min midjeväska. Jag har också som man är ålagt att ha, en röd lampa bak. Jag kan inte rekommendera någon specifik lampa eller märke. Kolla runt lite, hör med cykelkompisarna vad de använder och välj själv. Det finns ett uppsjö av olika lampor. Jag har lampor som fungerar lika bra att åka skidor och springa med. Jag gillar ju att använda mina saker till flera sporter. Praktiskt och lite billigare!

Cyklar du gravel eller landsväg eller mtb på vägar är kompislapp, en lite längre skärm bak bra att montera på. Det gör att du slipper all lera på rumpa och rygg. Dessutom kommer dina vänner i klungan tacka dig när de slipper få vatten och smuts från dina däck i ansiktet!

Bestäm cykelträff med andra!

Det bästa för att komma ut när det känns lite motigt är att bestämma cykelträff med andra tycker jag. Det är mycket svåraare att dra sig ur när man vet att cykelvännerna väntar på en. Misärväder blir också mer hanterbart i sällskap med andra. Man kan få skratta bort det, leka runt på cykeln och få gnälla lite över kalla händer och fötter och få medhåll. Att cykla tillsammans med ett gäng och se en slingrande pannlampor är en häftig upplevelse! Testa vetja!

Glöm inte fikat!

Hösten är som sagt perfekt för att upptäcka lite andra stigar du inte cyklar så ofta eller några helt nya. Kanske en helt annan plats? Njut av att få vara ute och samla på dig nya stigar att återkomma till nästa år. Och kanske allra viktigast ändå- glöm inte cykelfikat. Nu är det tid att packa ned lite kaffe och nåt gott att äta till. Kör lugnt och länge och unna dig en lång fikapaus om vädret tillåter. Njt av hösten helt enkelt!

Så slutligen- är du trött på cyklingen och lockar? Testa något nytt, spring i stället, gå på gruppass eller åk rullskidor. Gör något helt annat för att bryta av och börja längta cykel igen!