intervaller

Tröskelintervaller i SkiErg:en

På grund av att jag har en fotled som smärtar och ett knä som inte riktigt är bra jar jag inte kunnat springa sedan i augusti. Har också haft lite svårt att ta längre promenader och ingen motivation att gå in på gymmet för att träna. Därför har det mest blivit cykling för min del och det gillar jag ju men kan bli lite trött på det. Speciellt nu på hösten när timmarna på cykeln har varit många under sommaren […]

Läs vidare

Flytta ut intervallerna – fyror med dubbdäck

Intervaller inomhus på trainern fungerar inte nu. Jag klarar inte att mentalt genomföra dem på ett bra sätt. För att vara snäll mot mig själv och slippa känna mig nedslagen försöker jag hitta andra sätt att utföra det som jag tänkt. Förra veckan fick de långa tröskelintervallerna bli inomhus på stakmaskinen. I dag flyttade jag ut fyrorna till en backe som jag ofta kör hårt. En backe som inte är allt för brant och som går i två serpentiner mot […]

Läs vidare

Träningspass i grupp på Zwift – där du inte blir avhängd

Visst skulle det kännas lite lättare att ta sig igenom ett träningspass när man vet att alla runtomkring gör precis samma sak och har det lika tufft? Att inte behöva vara rädd för att bli avhängd och ensam långt efter klungan? Det går alldeles utmärkt i Zwift. I Zwift finns det färdiga träningspass att köra. De kallas workouts och det finns intervallpass i varierande längd och upplägg. Har du en smart trainer justerar den motståndet åt dig så att du hela […]

Läs vidare

Zwift – så kommer du i gång

Handen på hjärtat. Det är inte så roligt att sitta inomhus och cykla. Tiden går så otroligt sakta och väggen framför en blir liksom tråkigare för varje pass. Det går lite lättare med bra musik i öronen men det är så monotont. Jag härdar ut i 45 minuter innan jag mentalt klappar igenom. Men det ändå ett tidseffektivt sätt att träna på. Tiden att komma i gång är kort och man slipper ladda pannlampor och klä sig i lager på […]

Läs vidare

Efteråt känns det bra – 6 Stravaintervaller

I går hade jag planerat att köra ett intervallpass uppe på toppen av Katrina. Runt slingan som bjuder på den finaste singeltracken häromkring. Slingrande stig i mjuk fjälljung och blåbärsris. Inte så kuperad men väl så jobbig. Det är mycket fjällkänsla på de där 2,3 km och vintertid min absoluta favorit när det kommer till stakträning. Vet inte hur många varv jag har snurrat runt där. Hur många intervallpass jag gjort, både i dagsljus och med pannlampa. Men i går […]

Läs vidare

Söndagsintervaller med avbrott för att klappa hund

Jag jobbar hårt för att få till ett par cykelben. Tror jag har en bra plan faktiskt. Känslan av lite mer hårdhet börjar infinna sig och jag har snart avslutat en period av lite hårdare träning. En period utan avbrott för krasslighet. Det var längesedan. Trots att det är början på våren och alen börjar slå ut har jag inte samma känsla av tunghet i bröstet, trötthet och svårt att få luft. Nu blir jag andfådd av ansträngning och inget […]

Läs vidare

Veckans intervallpass – trappintervaller signerat Malin Torbjörnsson

I mitt inlägg om tre favoritintervaller bad jag er som läser om era favoritintervaller. Malin Torbjörnsdotter delade med sig av en variant som lät intressant. Jag brukar ofta jobba trappintervaller, för att få maxa ur både puls och ben, men ändå ta det med ett lite lugnare upplägg… värmer upp 10-20 minuter beroende på hur kalla musklerna är och ska ligga på exakt 70% av Max i puls när uppvärmning är klar. Sedan ger jag kroppen 5minuter för att komma […]

Läs vidare

Tre favoritintervaller för cykel

Jag och Hasse fortsätter att en gång i veckan köra ett intervallpass på cykel tillsammans. Varannan vecka väljer jag ett upplägg och varannan vecka väljer Hasse. Ett upplägg som passar oss bra. Under vintern har jag svårt att motivera mig att träna intervaller utomhus på cykeln och långa distanspass inomhus har jag inte tålamod för. De vill jag hellre cykla utomhus eller förlägga dem på skidorna. Därför är det här ett upplägg som passar mig bra. Att köra strikta intervaller […]

Läs vidare