intervaller
I går på årets första dag bestämde vi oss för att höja ribban lite i vår gemensamma skidträning. När vi åker tillsammans blir det ofta distanspass i samma tempo. Vi gör kanske några ryck eller trycker på lite extra uppför. Men för det allra mesta åker vi omkring och tittar på träd. Inget fel i det för de långa lugna passen fyller sin funktion. Intervaller på skidor har jag skött i min ensamhet och Hasse har aldrig kört kontrollerade intervaller […]
Startade upp onsdagsmorgonen med cirkelträning klockan 7. Med flurigt hår och morgontrött kropp. Jag hade satt i hop ett pass helt utan benövningar. Av ett enda syfte; att ha något att ge till kvällens cykelintervaller. Helle, Sylvia och Hasse slukade upplägget med hull och hår. Det blev tufft. Mycket tufft nät jag inte riktigt hade koll på hur tunga kettlebell jag tog. Morgonens upplägg 4 mysiga varv. 25 minuter bra morgonträning. Rygglyft med viktplatta Mountain climber, 4 per ben Kettlebellpressar 8 […]
Vissa gånger är det extra skönt att köra ett intervallpass. Som i dag. Efter en hel dag stillasittandes på utbildning. Om Socialtjänstlag och myndighetsutövning som ska synka med verkställare och utförare. Om ansvar och våra olika roller. Intressant men oerhört jobbigt för huvudet och de rastlösa benen som behöver sträcka på sig regelbundet. Och ljudnivån på fikapauserna som i dag var jobbigare än vanligt. Efter middag tillsammans med dottern och hennes nya pojkvän (där vi insåg att de födda 2000 […]
I dag var det jag som fick stå för taktpinnen och bestämma formen på våra måndagsintervaller. Jag föreslog lite försiktigt i går att vi kanske kunde köra ett stakpass i Fugelsta. Det föll inte i god jord. Det är cykelintervaller vi ska köra sa Hasses blick och jag gjorde reträtt. Han hade rätt. Syftet med måndagarna är just att underhålla cykelbenen. Jag skickade över ett förslag under dagen som han nappade på. Ett av mina favoritpass som jag kört så […]
Jag har ambitionen att cykla en dag inomhus varje vecka. Det i stället för ett spinningpass så som det sett ut åren innan. Jag cyklar förvisso utomhus numer men att köra intervaller utomhus på isiga vägar och med pannlampa känns inte lockande. Då går jag hellre in och låter passen utomhus till största del vara kravlösa. Intervallpass tillsammans med någon annan, i mitt fall Hasse är lite roligare. Att den som sitter bredvid har det lika jobbigt är stärkande på […]
Ni som läser Hasses blogg fick ju hans veckolista i förrgår. Om saker han såg framemot den här veckan. Bortsett från mysiga saker som tv-häng, finkaffe i soffan och god middag längtade karln efter intervallpass. Det som han planerat in i går. Tisdagsintervall. Eftersom jag gärna vill ha träningssällskap och i synnerhet hans sällskap så meddelade jag att jag gärna hängde med. Inte för att köra cykelintervaller utan stakintervaller. Efter helgens misärkänsla i överkroppen ville jag mentalt känna mig stark […]
Att träna stakmaskin kan vara lika tråkigt och enformigt som att köra trainer eller springa på löpband. Det är inte så roligt att stirra in i en vägg och tiden tenderar att gå så sakta jämfört med att träna utomhus. Det krävs lite pannben och framförallt något att fokusera på. Som intervaller. Jag tycker stakmaskinen är ett ypperligt komplement till min skidträning. Dels innan snön kommer och under vintern när tiden kanske är knapp eller vädret ställer till det. Bor […]
Jag lånade Hasses trådlösa lurar och åkte upp på ÖSK för kvällsintervaller. Pluggade in mitt spinningpass i öronen. Med Ellie King, Muse och AC/DC körde jag över tänkt ”tävlingsfart” i 10 minuter, vilade 3 minuter och upprepade till klockan pep för fjärde och sista intervallen. Eftersom det varierar lite i kupering från ÖSK till Spikbodarna fick jag staka som ett skållat troll utför för att behålla en skapligt hög puls. Åkte utan stavar i vilan för lite extra teknikträning. […]
