• Home
  • /
  • träning
  • /
  • En grym magövning och insikt om hur stel jag är

En grym magövning och insikt om hur stel jag är

Jag kämpar vidare med mina morgon och lunchcirklar i gymmet. Det tar sig och det börjar bli roligt. Jag längtar faktiskt lite efter dem. Det är ett gott tecken. Nu i helgen hade jag med mitt hemmagjorda TRX-band och provade det i skarpt läge i stugan. Jag behövde korrigera lite längd på spännbanden och vill helst prova själv utan publik först.

I förra veckan passade jag på att nyttja en del av lunchrasten till träning. Cirkeln bestod av 4 varv med:

  • 10 burpees
  • 10 Kettelbellswingar
  • 10 rygglyft
  • 10 st planka med knädrag
  • 10 situp.

Det sved vill jag lova och jag kom till insikt om hur stel jag faktiskt är i höger sida av kroppen. Filmen ovan visar en variant av plankan där man drar sitt knä mot armbågen. Det ser inte så jobbigt ut men det är det. På vänster sida hade jag lättare att nå armbågen än på höger sida. I filmen lyckas jag dock skapligt med båda knäna.

Den högra sidan har alltid varit lite osmidigare än den vänstra. Det är även på höger sida om jag oftast känner av min rygg när den krånglar. Stretchar jag är det höger som är stelast. En värdefull insikt i dag och något att jobba vidare med.

Överaskande nog klarade jag av att göra kettelbellswingar vilket jag inte kunnat på mycket länge. Det är en övning som jag får ont av. Nu gick det bra. Jag tog en lätt kettlebell på 10 kg. Det kändes lite dumt när jag egentligen inte blev trött av övningen. Det var nog det kloka valet att köra lättare som gjorde att det gick. Även här har jag lite att jobba vidare på!

0

Endorfinberonde träningsnörd, mamma och fjällräv och som driver en av Sveriges största cykelbloggar. Cyklar skog, fjäll och landsväg och trivs allra bäst i stigcyklarshorts med kaffetermos i ryggsäcken. Tävlar i MTB och åker skidor vintertid.

2 Comments

  • Katja

    september 30, 2014 at 06:04

    Som vanligt får jag dåligt samvete när jag ser dina grymma gyminlägg 😉 Så himla fel av mig att skita i renondlad styrketräning så länge det är fint ute. Nä, det ska bli ändring på den fronten! *Inspireras*

    Svara
  • Hasse

    september 30, 2014 at 06:43

    Jag kan bara hålla med Katja, så fort min rygg har repat sig så ska det bli ändring. Först en eller ett par veckor med rehabövningar nu men sen… *drar ur tummen*

    Svara

Lämna ett svar

CommentLuv badge

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: