Flåsettor #självdog

Tänkte att nu när jag fått så många bra tips från er på intervaller att det inte mer än rätt att prova någon av dem. Som ett stort smörgåsbord av lidande. Inget av det föreslagna såg ut att vara en barnlek.
Så kvällens självplågeri blev tatdaa… Flåsettor från tips av Johan Mölleborn.

Allstå, 1 min så jäkla tufft det går och vila i 30 sekunder och upprepa tills man slitit sig igenom 10 ettor. Det låter kanske inte så farligt.

 Före- rätt kaxig med nyfiken dotter i bakgrunden. Efter- allt annat än kaxig, rätt självdöd mamma med dotter som tröttnat. 

Men herrejisses vad tungt. Jag tror jag dog ungefär 8 gånger under de där intervallerna. De två första smög jag i gång på 280 och 290 watt på hög kadens, runt 100. Kändes skapligt, allstå för lätt. Sen krämade jag på, 320 watt och då mina vänner fick jag känna att jag levde. Fick minska watten till 310 på 8:e och 9:e intervallen för att inte spränga de små klena benen under mig. Avslutade dock på topp i den sista och skakade som ett asplöv efteråt. Lätt illamående.

34,50 minuter med uppvärmning och nedvarning, ett ruggigt effektivt intervallpass som verkligen var rolig trainerträning. På riktigt, hur sjukt det än låter. Känslan efteråt är rätt skön, även om jag nog kryper in till duschen. Pulskurvan var lite festlig, jag dippade visst i en intervall, dessutom lyckades jag toppa min maxpuls i dag.

Nästa gång blir det nog något ännu värre, tänkte prova alla varianter. 

0

5 Comments

  1. […] Sedan middag och över till Fristilen för veckans intervallpass. Jag gav Hasse ett val. Antingen en stege inspirerat av Elna, 1/2/4/3/2/1 max ansträngning eller de hederliga flåsettorna. Trodde att han skulle gå i gång på stegen men valde ettor till slut. Galet jobbigt. Dödsjobbigt. Ungefär lika jobbigt som jag upplevde det för något år sedan och döpte bloggrapporten till självdog.  […]

Leave a comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: