2 timmar i bingen gjorde susen

Det här med sömn är inte det lättaste.

Vi vet nog alla hur viktigt det är att sova, att det är då kroppen reparerar och bygger upp. För oss som tränar är det viktigt för prestationsförmågan. I senaste numret av bicycling finns en intressant artikel om sömnens betydelse för prestationen och återhämtningen.  Jag tror att många inklusive mig själv slarvar lite, kanske inte inser HUR viktigt det är.

Men det svårt i bland, att somna, sova en hel natt och få i hop de timmar som behövs. Jag inbillar mig att mitt sömnbehov är mindre än vad det egentligen är. Mest utvilad känner jag mig om jag får sova runt 9 timmar vilket sällan händer.

Det är inte så att jag har sömnrubbningar så att det är allvarligt. Men jag har slarvar till och från. Som de  senaste veckorna. Tidiga mornar på jobbet, mycket kaffe, sena kvällar, tävlingar och träning. Inte optimalt varken för återhämtning eller för att kroppen att tillgodogöra sig träningen.

Några gånger har det hänt att jag känt mig ”sjuk” på kvällen, lagt mig och varit ”frisk” dagen efter. I går efter spinningen blev jag tussig och hängig. I morse vaknade jag med halsont och huvudvärk. Tuggade bafucin på jobbet och hade mjölksyra i låren så fort jag reste mig upp. Att gå till postrummet, ca 30 meter var som att genomföra ett långlopp. Och med känslan NEJ inte nu, inte vara sjuk stressade jag väl upp mig själv.

Men två timmar i bingen efter jobbet gjorde visst susen! Tänk hur det kan vara. Nog för att jag fortfarande känner mig rätt mosig och orkeslös men halsontet och huvudvärken är borta. Kroppen sa bestämt i från, vila tyckte den och jag törs inget annat att lyssna. Vi ska hyra denna film, äta lite god plockmat och hänga i soffan resten av denna fredag.

I morgon hoppas jag åter att jag pigg och alert, det vankas lite racer tillsammans med Jesper som jag försökt sy i hop en cykeltur med ett bra tag. Sen bär det av till Fåker för grillfest med kubb och rosévin hos familjen Östman/Rundström!