Bra styrkeupplägg

Lite för kallt för skidor och en kropp som inte är på topp valde jag i stället att smita in på Fristilen i morse. Hann hejja på Hasse som går sista dagen i spinningutibildningen.
Det är skönt att träna när det är obemannat, nästan inget folk i gymmet, lugnt och skönt helt enkelt.
Värmde upp i roddmaskinen i dag, har en tanke om att det är bättre för skidåkningen än att springa på bandet. Konditionen får jag ju med alla spinningpass ändå.

Jag tycker jag har hittat ett bra upplägg vad gäller styrkan. Fokuserade på axlar, mage och rygg i dag. Tricepsdrag i maskinen med snodden, lite likt stakningen, Axelpress på boll och dips med fötterna på bollen. Rygglyft och avslutade med att plåga magen lite. Dels med btualbänken, situps på boll och sneda situps med viktplatta. Många repetioner och lite lägre vikt. Kan fungera, kan bli bra. Jag ska lägga in övningar även för biceps.
Ska även köra några kortare pass med gummibandet hemma. Håller jag det här och verkligen fokuserar på att bli starkare tror jag att tekniken vad gäller skidåkningen kommer att bli bättre. Till veckan ska jag öva stakning både med och utan frånskjut. Träna diagonalåkning med och utan stavar också. Det gäller bara att hinna med, veckan har för få dagar, jag instruerar även lite för många pass. Nåja. Det är i allfall riktigt roligt att ha ett mål att träna emot och verkligen göra det från grunden. Inte för att jag kommer att bli jättebra på det här men så pass bra att jag tar mig igenom de där 9 milen någorlunda bra!