En familjeförmiddag i gymmet

Både i går och i dag har det varit en bitande snålblåst här i vinterstaden. Hur roligt det än är att träna ute finns det gränser. I går morse när jag sprang ned vid minnesgärde höll jag nästan på att blåsa bort. Löprundan i går gav mig även återigen knäsmärta i ”fel” knä, provade att dansa sh´bam i går eftermiddag, gick lite bättre men ändock en känning.

Så lördagsmorgonen fick gå i gymmets tecken i stället för distanscykling. En fördel med det var att vi fick med oss Cissi. Hon får köra mestadels med kroppsvikt och vissa övningar med väldigt lätta vikter. Det funkar bra.

När det inte är så mycket folk i gymmet törs vi låta kameran komma från. Känns lite fånigt i bland. Bjuder på lite instagramforsseri i form av earlybird och sutro.

Är så glad att det funkar att göra marklyft. En riktigt bra övning för kroppen och cykelbenen, lätta vikter och teknik är ledorden. Så småningom kommer jag att kunna öka men det får ta tid. Sen bör jag nog fokusera lite på att försöka slappna av i ansiktet.

Har två favoritövningar för bålen. Russian Twist med kettlebell som svider och som även tar bra på de sneda magmusklerna. I dag kunde jag öka till en 16kg kettlebell. Cissi fick ta den lättaste vikten vi hittade.

Och så denna övning, när man ligger på en boll ”doppar” benen tar fint på hela bålparitet. Bollen gör också att alla små muskler får jobba för balansen skull. Jättejobbig och riktigt skön!

Hasse kör vidare på sitt program vår chef Stina har satt i hop. Det ger verkligen reslutat för honom. Han blir allt starkare och krymper kroppsmässigt. Jag har lite svårt att låsa fast mig i maskiner men ska prova och ge det en chans. Cissi fick lite rörlighetsträning med träkäppen. Det tar ju inget var hennes kommentar. Jag tyckte att det tog nog i min stela överkropp.

Efter lite över en timme kunde vi nöjt gå hem och fika gott! Hasse hade gjort ett helt underbart äpple och plommbröd som kommer upp på brödbloggen vad det lider.

Nu står middagsinhandling på schemat. I dag älgfärsbiffar med kantarellsås och kokt potatis. Sen ska vi skjusta den unga damen på Boda borg för lite halloweenfirande.