Galen styrkeövning och trainerpremiär

Jag har en kollega på Fristilen, Magnus, som är kettlebellsinstruktör. Han är riktigt duktig att peppa folk som behöver det. Han gillar lite galna övningar och dessa delar han gärna av sig med. Jag är aldrig sen att våga prova. I onsdags tipsade han mig om kettlebellswing på bosuboll! (en sådan där halv pilatesboll med platta). Hej och hå tänkte jag. Fick rådet att ta en lätt kettlebell och prova. Nu är det så att swingar har varit svåra att göra på grund av ryggen. Men den känns stabil, så jag provade. Gick bra, fick träningsvärk i benen.

I eftermiddags var det dags igen för lite balansträning! Med gott självförtroende efter att ha ökat ytterligare 5 kg på marklyften och tar mer än min egen vikt studsade jag, eller nästan upp på bosubollen. Hasse fick agera fotograf. Det gäller att våga lita på balansen och inte svinga för fort. Likt vanlig kettlebellswing så tar den på hela kroppen och framförallt får benen sig en omgång när man står så här.

Vill ni prova övningen så råder jag er att ta en lätt kettlebell, helst bör ni ha gjort ett par swingar på stadig mark och kan tekniken. Viktigt att ha stadig bål och inte gå för långt upp i slutläget. Böj på benen i upp och nedgång! Och, prova på egen risk. Akta medgymmande!

Hasse har rotat fram (bokstavligen talat) min trainer. I kväll efter middagen var det alltså monteringsdags. Det blev lite svettigt för mig att hitta alla delar till den som inte var där man kunde tänka sig att trainerdelar skulle befinna sig. Som tex i byrålådan i vardagsrummet eller i garderoben.

Nu sitter snart Hasses cube fint uppsatt på tacxen med wattmätare, om jag känner min sambo rätt sitter även han där.
Nytt fint trainerdäck och nu jäklar ska det väl bli lite verkstad av allt prat om cykel. Eftersom jag kan använda Hasses cykel struntar vi våra landsvägscyklar. Allt för att förenkla användandet. Om jag måste byta cykel varje gång jag ska upp så blir det inte av.

Nu ska jag inta soffan och ladda för morgonspinning i morgon, följt av fika på stan och bio på kvällen. Söndagen ska gå i distansens tecken, utomhus följt av veckans sista spininngpass. Undrar om deltagarna börjar tröttna på min nuna?