I dag är jag stark!

Tanken i dag var att cykla lite efter morgonstyrkan på gymmet, stabilt väder och regnfritt, 3 mysiga plusgrader. Veckan som har gått har i stort sett bara handlat om att spinna varavat med styrka, mina egna pass och inhopp. Tycker om det! Men samtidigt längtar jag ut och efter att ha läst Karins inlägg i går spratt det i hela kroppen. Det får liksom vara slut på alla dåliga ursäkter, det går ju fortfarande att cykla!

Men när jag stod på crosstrianern och värmde upp fick jag ett mess av en kollega, hon hade inte fått tag i någon som kunde köra hennes 45 minuters spinning i kväll. Jag tog det och la med planerna på utecykling, har själv 55 minuters spinning före hennes pass. Någon måtta får det vara.

Inget dåligt som har gott med sig, jag kunde köra ett längre pass i gymmet i stället för det tänkta expresspasset. Min nya vana att hänga i gymmet börjar ge resultat och jag känner mig stark!  (En som tamtusan gör overkliga framsteg och har blivit ruggig stark är Hasse ).
I dag kunde jag öka mycket i de flesta övningarna och så smått börjar mina muskler framträda igen. Trevligt. Lika trevligt är måndagsmornarna, lite folk i gymmet, seniorträning och en doft av kaffe. De får nämligen det efter sin träning! Jag njuter av atmosfären och tar lite extra.

Tanken är inte att jag ska bygga på mig en massa synliga muskler. Tiden jag lägger ned ska göra mig till en starkare mtb-cyklist. Allstå försöker jag att köra så pass funktionellt som möljigt och framförallt måste jag fokusera på mitt bålparti. Det är där jag är svag och ryggen har skrikit många gånger under sommaren som gått. Därför använder jag bollen och kettlebellarna flitigt, varvat med planka och de flesta ryggövningarna med kroppsvikt.

I förra veckan lyckades jag göra marklyft för första gången på många år! Det är en övning min rygg inte har klarat av och satt stopp för. Med med lätta vikter och stor fokus på tekniken gick det bra!

Just nu är det rätt mycket styrka på programmet vilket det kommer att vara ett tag till. Det var tänkt att jag skulle köra mer distans, lågintesiv konditionsträning men de senaste veckorna har jag kört mycket spinning som instruktör och det är svårt att klämma in långa pass. Veckan har bara 7 dagar och vila är viktigt. Men det kommer när det blir skidföre och cuben fått vinterpjuk.