Jag ska tänka på hundvaplar – på tal om skejtintervaller

Vi åker mest lugna pass tillsammans jag och Hasse numer. Det blir så är han bor i stugan och vi bara ses på helgerna. De mer intensiva passen kör vi på cykel under våren och sommaren. Och jag saknar den sparringen jag får av honom och hur roligt det faktiskt är att sätta tänderna i riktigt jobbiga pass om man har sällskap. Jag gillar särskilt intervallpass på skidor.

Idag när det fortsatt storma så som det gjort under gårdagskvällen och natten var långpass på skidor inget alternativ som lockade oss. Det skulle antingen blir på vindpinade spår som är jobbiga för ben och knän eller helt enkelt bara bli för svårt och tråkigt att kämpa mot hårda vindar. Vi bestämde oss för att få till ett kvalitetspass på en timme ungefär. Korta intervaller i hög fart nere på Klövsjös fina spår. Där finns efter en myr ett motlut med en liten flack sträcka som över går i ett litet längre motlut. Perfekt för att köra sig riktigt trött. VI bestämde oss för fyra intervaller, sedan ta 3km slingan som vila och köra ett block av fyra intervaller till innan vi skulle nöja oss.

Jag var mer pepp på iden än Hasse. Jag hade som mål att kunna gå på trean hela intervallerna ut. Jag frågade vad Hasse hade för ambition och han svarade att han skulle försöka överleva. Och tänka på hundvalpar när det blev för jobbigt. Varför hundvalpar hjälper när det känns jobbigt vet jag inte men funkar det så är det bra!

Vi värmde upp på riktigt fin skejtbädd. En helt annan än gårdagens mjuka sugande bädd. Ett varv runt på 5:an och sedan full fart i 470 meter. Vi jagade varandra och jag hörde Hasses stavljud bakom mig. Bestämda och kraftfulla ned i snön. Efter fyra gjorda intervaller åkte vi runt 3:an ett varv och gjorde om proceduren.

Jag kände mig stark och rapp även om tekniken blev lite lidande när jag försökte hålla farten uppe. Så om det ofta blir när jag ska ta i. Jag stressar och glömmer bortatt åka avslappnat som gör att jag åker fort.

Vi hade jämna tider. Runt 1 minut och 25 sekunder per intervall och runt 3 minuters vila. Efter 13.5 km och lite över en timme var vi klara och hade fått ett bra pass i kroppen.

Ett riktigt bra söndagsgöra. Till veckan skiftar jag lite fokus till VO2-intervaller för att kicka i gång systemet lite. Till helgen hoppas jag både på distanspass på skidor och fatbike på fjället.