Kompisintervaller i SkiErg- ett roligare sätt att bli trött

Nu ska ni få ett fint intervalltips av mig. Ett sätt att göra hemskt jobbiga ettor lite roligare och ännu mer jobbigare. Det är superenkelt. Du behöver tex en SkiErg eller varför inte ett löpband eller spinningcykel och en kompis/dotter/son/sambo.

• Värm upp fem tio minuter på valfritt sätt.
• Den ene jobbar på riktigt hög puls i 1 minut.
• Den andre vilar under tiden.
• Upprepa tills ni båda har genomfört 10 stycken ettor och är helt färdiga.
• Varva ned om ni orkar. Typ sträck lite på kroppen på golvet sedan.

Det här upplägget körde jag för ett år sedan tillsammans med min dotter. Vi använde SkiErg:en på Fristilen och det blev ett riktigt bra sätt att köra intervaller tillsammans utifrån våra förutsättningar. I dag när det blåste rejält ute och varken jag eller Hasse hade tid eller lust att åka skidor föreslog jag det här upplägget för honom. Han var inte sen att hoppa på. Vi genomförde våra tio intervaller ivrigt peppande på varandra. Mot slutet mer liggandes på golvet i vilan och flämtande ”kom igen”, ”bara 30 sekunder kvar”, ”ös”.

Fruktansvärt jobbigt när någon annan är med eftersom det faktiskt inte går att maska utan att det märks. Men det var skönt på sitt hemska sätt. En minut känns inte lång de första 20 sekunderna sedan är det som om någon drar ned en ridå. 35 minuter effektiv träning för oss båda och när jag föreslog lite bål efteråt sa Hasse bestämt nej. Det fick räcka helt enkelt.

Så prova du med!