Lunchstyrka och multitasking-trainer

Äntligen höst! Jag gillar det verkligen. Dels blir luften så där krispig och skön, solen värmer fortfarande och världen blir lite färggladare. Sedan så kommer suget att gå in och träna, få möta alla nya och gamla medlemmar i spinningsalen och en period att starta upp lite nygammalt i träningsväg. Starta upp en ny resa mot en starkare kropp. Det är ett av mina mål under hösten och vintern, att stärka coren och på så vis skona min bråkande rygg. Sen är det så mycket skönare att vara förberedd inför längdsäsongen rent styrkemässigt, alltid trevligt att inte känna sig slaktad efter de där första stavtagen.

Nu är det så fiffigt att vi precis fått möjligheten att nyttja en friskvårdstimme i veckan på arbetstid. Tidigare har vi enbart haft friskvårdsbidrag vilket jag inte har nyttjat. Jag betalar ju inget träningskort, gillar inte massage och har svårt att klämma in andra akviteter i ett redan späckat träningsschema.

Så i dag passade jag på att träna innan lunchen. Första styrkepasset på jag vet hur länge. Alldeles för länge, pinsamt längesen osv. Använde flitigt appen Gym hero under förra hösten/vintern och hade lagt upp en del olika träningsprogram som expresspasset som jag körde när jag hade lite ont om tid. Perfekt i dag. Jag gillar att träna med kettlebells och körde det i dag. Ett enkelt men effektivt pass som slutade på 40 min.

• Kettlebellcleans med press i superset med benböj och drag upp till hakan. 3 set och 8 repetioner var. 
• Planka med rodd, en kettlebell i varje hand i superset med armhävningar med fötter i. 3 set och 8 reps på rodden och 10 armhävning. 
• Russiantwist med kettlebell och vanliga crunches, 20 rep på twisten och 10 crunches i tre set. 
• Avslutade med plankutmaningen, 20 sekunder sen en tabataplanka bara för att.