Nytt pass

jag passade på att vikka på morgondagens 45 minuterss spinnpass, mejlade glatt i väg att jag gärna kunde ta det, missade att jag inte har något pass som är 45 minuter att köra. Det gamla jag hade i somras minns jag inte mycket av. Bättre att göra ett nytt. Så större delen av dagen har gått åt att pussla i hop mina låtar från 55 minuters med lite nytt. Tog en långpromenad runt Frösön lyssnadens på en och samma låt, viftade med armana, upp ned vrid upp, med fristilen mössan på huvudet. Så ser man ut när man nöter in pass. Nåja, nu sitter den låten och som med det mesta man lyssnar konstant på gräver man ned sjukt mycket i. 15 sekunders vila, 15 sekunder kvar till toppen, nästa 4 åttor sittandes, precis där när det plingar till lätta motstånd sitt, osv osv. Det blir nog ett grymt pass, i dubbel bemärkelse till slut. Ösigt och med mina korta intensiva backar! trevligt, lika trevligt att det nästan är fullbokat.

Hade en tanke att bodysteppa i dag, men gårdagens cider och jag har aldrig-lek fram tills halv två grusade dessa planer. Kände också under promenaden att ryggen inte är så bra som jag vill att den ska vara. Måste ringa sjukgymnasten i morgon, nu kan det vara så att de små muskler som fortfarande huserar på min kropp i ryggregionen är ännu svagare och lite uppbyggande träning kommer att göra susen. Vågar dock inte sätta i gång på egen hand utan behöver lite handfasta råd.

Hade besök av Sara med familj i dag! Herregud vad längesen, jättetrevligt att träffas och se att hennes små ungar har mycket energi!