Helger är sköna, det finns massor av tid att ägna åt träning samtidigt som man hinner med lång frukost i soffan och som i dag lite sovmorgon. Mötte upp Anna på Fristilen för ett hårt gympass. Anna har gjort enorma framsteg vad gäller styrka och jag har fullt upp att hänga med. Hennes pepp behövs och det blir roligare att träna när hon är med.
I dag gav vi oss på chins, marklyft, en kombinerad kettlebellövning för axlar, biceps och triceps, tricepsarmhävningar på tå på en stepbräda och slutligen tabataplankan.
Chins är något jag alltid har velat kunna göra. Men har man som jag en kropp som inte väger in på flugvikt blir det genast så mycket jobbigare. Har gjort några tappra försök i stången men med kasst resultat. Anna hade fått tips om att använda en stång att stå på och på så sätt minska vikten.
Jag började med 10 kg under min kroppsvikt, det funkade ett par gånger! Fick sen ta bort 15 kg och kunde genomföra ett helt gäng reps. Wihooo!
Efter en timme mosande av musklerna snörade vi på oss löparskorna och tog vårens första jogg runt stan. Vi har ju tjurruset att träna inför och eftersom Anna har anmält i den grupp som springer milen på 50 minuter så är det bara att träna på. Det blev en långsam men skön runda i ett varmt Östersund.
Mina knän gjorde ont redan efer 2 km. Inte bra. Smyga i gång är det som gäller, sammanlagt skrapade jag i hop 4,7 km i dag. Lär kännas i benen i morgon.
Det tog inte slut där inte. Hem, påfyllning av energi, bakande av dumleflufftårta, lite cykel på teve och sen en skön distansrunda på Fujin i Hasses sällskap! Lite mindre blåst och vacker kväll. Skönt för kroppen och knoppen ungefär tills backarna upp mot Rödön där jag tog slut helt. 6,3 mil stannade mätaren på.
Rätt bra träningsdag med andra ord! Nu längtar jag tills i morgon när Cissi kommer. Vi ska fira henne med tårta och presenter!
0 
Wow! Hur använder man stången för att göra chins? Låter ju super!
Läste om cykeln som blivit stulen, skittrist. Obehagligt att också veta att någon smugit sig runt bland ens saker. Jag blev av med min lagom till tjejvättern förra året men den hittades senare i en knarkarkvart på körfältet vid en husrannsakan. Fick tillbaka den i gott skick. Jag håller tummarna att den återfinns hos er snarast!
Man kopplar på den på de där grunkorna som man kan flytta upp och ned för att skifta mellan olika övningar. Sen väljer man hur många kg man vill ta bort. Stången står du på sen! Smidigt:-)
Vilken tur du hade! Ska ringa hittegods i dag och se om den finns inte. Vilket är högst osannolikt.
Härligt, då ska jag också testa den!
Ja, verkligen tur, trodde aldrig att jag skulle få se den igen, jag gjorde en polisanmälan och det var dom som kontaktade mig senare. På universitetet varnar dom för att det har varit otroligt mycket cykelstölder där nu på sistone. Grrr.