Supertusingar

En ny upplevelse, en rätt rolig intervallform, på riktigt. Jag slösurfade lite på marathon.se och hittade dessa.  Tanken var först att köra intervaller i form av 60 sek högt tempo varvat med 30 sek gå i 15 minuter i dag. Men varför hålla sig till planer alltid?

Hasse hakade på och vi joggade försiktigt ned mot Minnesgärde och satte sedan fart bort mot Odensala. Helt fel tänkt till att börja med, kuperad stig med rötter och strand omvartannat passade inte.  Andra felet var inmatningen i garminklocka, ett tempo på 4 min/km blev nog lite overkill. Nåväl, 100 meter i ruskigt tempo, stå vila i 30 sek, följt av 200 m och vila, 300m och vila sen 400 meter och lugn jogg i 200m. På´t igen. Efter de första tre intervallerna i andra omgången insåg vi att det var bättre att knata upp till grusvägen och avsluta med 400 m där. Och då minsann var det inga större bekymmer att rusa fram i det höga tempot. Avslutade sedan att jogga hem.

Skönt för kroppen och 36 minuters jobb är perfekt en fredagskväll när vin, karré och potatisgrätäng väntar. Detta ska göras om, då på grusväg!