TMS- dagens cykeltrippel

Trainer, MTB och spinning. 

Eftersom jag skulle köra mitt fjärde spinningpass som instruktör denna vecka behövde jag göra om mitt pass lite. Även om deltagarna gillar både musik och upplägg så behövde jag sjäv variation. Plockade delar av mitt 75 minuterspass och la in en exta fartlekslåt på 7 min.

Kände även att jag behövde cykla igenom vissa av låtarna. Så perfekt att trainer och cykel stod redo i vardagsrummet. Efter långfrukost i soffan hoppade jag upp på Hasses carbonhäst. Jag sänkte sadeln och satt perfekt!

Vi har som Hasse utttryckte det, en egen Watt-bike nu med min Tacx Flow. Med polars pulsbälte får jag även pulsen i displayen vilket blir riktigt bra för tröskelpassen och fyrorna under vintern. Jag har ju varit lite skeptisk till trainerträning. När jag köpte trainern för ett par år sedan använde jag den 5 gånger sen stod jag inte ut. I dag gick de där 51 minuterna ruggigt snabbt. Distanspass kommer jag inte att köra men väl intervall och tröskel!

Efter kaffe och nybakta ciabattor drog vi på oss lite varma kläder och körde en kortare mtb-runda utomhus! Äntligen så att säga. Solen värmde, 7 plusgrader och jag skippade skoskydden. När solen försvann blev det isande kallt. Men skönt att få rulla ute och stigarna var torra och fasta. Det är skillnad nu när det frusit på. Nästan till det bättre. Hasse pinnande på bra på sin gamla GT. Han är lite retro min sambo.
Vi körde efter Minnesgärde och upp till Odensala och förbi Lillsjön innan vi tog asfalten hem. Det skorrar bra med vinterdäck!
Med ännu lite mer mat i magen och en varm dusch bytte jag om till spinningskläder och gick över till Fristilen. En full sal väntade på mig. Lite nervös drog jag i gång mina 55 minuter, alltid så när jag har nya låtar. Skulle ljuga om jag sa att benen var superpigga. Däremot var det pigga deltagare! Det gick bra i dag, det tar dock några gånger innan det känns så där jättebra.

Det är en speciell känsla när alla har lämnat salen, innan man släcker ned och stänger dörren. Alldeles nyss fylld av människor, musik och energi och så alldeles tomt.

Nu rundar jag av en bra söndag och en tung träningsvecka. Mest nöjd är jag över att det blev utecykling även om det inte var långdistans, nöjd också att jag gav trainern en chans.