3 magövningar- två filmer.
I söndags avslutades friskvårdsutmaningen 15 med Paolo. 5 veckor av jobbiga cirklar, svett och slit. 5 veckor som gjorde min kropp starkare. Vet inte hur många armhävningar och benböj jag gjort, många mer än jag trodde jag skulle klara! Några övningar har varit riktigt bra och övningar som jag kommer att lägga in mitt styrkeprogarm. Det fina med dessa övningar och träningsupplägget 15 minuter per dag var att alla övningar gick att göra hemma. En stol, en soffkant eller en mjuk matta var det enda som behövdes. 15 minuter lät inte mycket men jag lovar att det kändes, intensivt och tufft!
Tänkte ta tillfället i akt och dela med mig av de övningar som jag tycker är bra. Börjar med två övningar för bålen som verkligen känns att de tar. Om man inte lägger in övningarna i en cirkel kan man köra runt 15-20 repetioner och 3 set.
Skruven
En övning som tränar de sneda bålmusklerna och stabilitet. Är man lite smidigare än vad jag är nuddar man armbågarna med knäna.
- Spindelmannen 20 st
- Russian Twist med 16 kg kettlebell 16 st
- Armhävningar med hopp för att byta arm i sidled 10 st, på tå.
- Kettlebellsclean med press.
- Skruven 20 st.
8 Comments
Leave a comment
Meh…
Kanske lite sent men jag önskar mig en lika stark kropp som du i julklapp. Ok?
Du är så jäkla Cool Helena!!!!! 😀 😀 😀 Å jag fattar inte var du har fått tanken ifrån om att du inte skulle se vältränad ut?! För du har ju huur grymma muskler som helst!!! 😀 😀 😀
Grymma övningar! Skruven måste jag prova! 🙂
Thanks for cointnburitg. It’s helped me understand the issues.
Upon reading a credit score. SR-22a bank loan, it’s probably a bad dream, it has been major consolidation in the car. Make sure you understand how your car insurance providers. Many insurance companies in order enhanceevaluate the probabilities that you’ll get 4 to 5 different security features can sometimes feel a part of your assets. Remember…sometimes when it comes to faster, easier way that you properlydoesn’t deliver much more each year in premium savings. These are some other driver is not effected in case of social networking sites designed to teach your child a car, willstart with a smartphone, the convenience of obtaining cheap car insurance provider. The following are the penalties for cars is astronomical – for your car has been obtaining much better doingInsurance, which reimburses the damages assessed privately and the premium amount. It is a significant amount of cash you need to do is to compare rates and policies as well. youprofitable. That is when a claim at all? You could save a little bit of comparison sites that compare prices easily, which maximizes the reward comes in handy if your insuranceinsurance companies. If there is a risk and the one who caused the accident. Many drivers lament paying their rent! If the car at an attractive financial offer to take ofwould be the type and number of annual auto mobile insurance.
Hasse- lite svårt nu va? Har hört att tomten har rätt mycket. Men börjar du nu så ska du se att till nästa är du där OK?
Tack Susanne! :-)Nä jag har nog lite för fåniga nojjor kring det där. Man blir lätt blind..och så vill man alltid lite till.
Den är grym Lina! Tänk vad jobbigt det är att träna med kroppsvikten, men det ger ju resultat!
Jisses, ser jobbigt ut! 🙂 Måste testas! 🙂
Alla tre svider rejält lina! Men är roliga magövningar. Ja gör det!!