I fredags var jag nöjd. Jag hade fått grönt ljus av sjukgymnasten att köra marklyft. Jag fick till ett bra styrkepass. Kände mig stark och framförallt stabil i knät. Det var lite som att det hade vänt, att jag var på väg upp igen. Jag kunde till och med cykla lite fatbike utan att få…
Styrka och Zwift – så ser träningen ut just nu
Om jag ska vara ärlig så är jag inte allt för ledsen över att vintern backade lite. Att det vita fluffiga försvann och skidspåren tinade bort här i stan. Det har inte gjort så mycket när jag inte kunnat vara utomhus och tränat och varit skönt att träna inne och inte känt att jag missat…
3 månader senare – jag springer inte men går på gym
Det är tre månader nu sedan korsbandsoperationen. Jag räknar i veckor och i går blev det 12 veckor. I vissa fall börjar man springa lite lätt efter 12 veckor berättade min sjukgymnast när jag gjorde det allra första besöket hos honom. Något tändes inom mig då. En drivkraft att verkligen göra all den rehab som…
Delmål två – ta mig till gymmet
Höromdagen uppnådde jag ett av några delmål. Att kunna trampa runt hela pedalvarvet på trainern. 12 minuter första dagen, 15 minuter i går och i dag 15 minuter. Jag ska cykla lite enligt sjukgymnasten men vara noga med att känna efter, notera smärta, svullnad och backa om det inte känns bra. I dag vet jag…
Helgen som gick och veckan som kommer
Helgen som gick blev en riktig bra helg. En fin hemmahelg med mycket familjetid och däremellan mer cykel än vad jag tänkt. Jag hade först en tanke om att åka skidor i helgen. En våffeltur till Lövsåsen eller skidor i Åre men vädret var flurigt och snön har vräkt ned. Det kändes lika bra att…
Jag och marklyften – om att det faktiskt går framåt
Är det något som har fungerat riktigt bra i vinter är det styrketräningen. På flera sätt. Dels för att jag fått kontinuitet i den och kommer i väg varje vecka och dels för att jag ser att jag utvecklas. Jag blir starkare, kan öka på vikterna och känner att ryggen klarar av det. Jag känner…
Måndag och lite vårkänslor
Jag går in i den här veckan med en fin känsla i kroppen och huvudet. Fas två av mitt träningsupplägg börjar i dag- med en vilodag. Det var välbehövligt. Likaså att ha en avstämning med Linn Gustafzzon som skapat mitt program. Jag vill ventilera lite av hur det har känts i träningen och det var…
Gym och pizza på stan i stället för cykelintervaller
Jag behövde ladda om. Slippa se trainen i vardagsrummet och låta ett lite överansträngt knä få vila från cykling. I förrgår hade jag återigen en mental krasch i träningspasset. Jag klev av och funderade på varför jag egentligen cyklar. Inte likt mig. Men en klok vän skrev i går att det är mitt uppe i…
I dag var jag stark
Jag hade en ambition att styrketräna två gånger i veckan under vintern. Det har jag hållit i på ett bra sätt. Jag har till och med längtat efter passen. Tagit mig i väg tidigt på morgonen och följt det upplägg jag har. Det har inte varit lätt. Emellanåt tråkigt och jobbigt, framförallt att kliva upp…