träning
Jag hade en ambition att styrketräna två gånger i veckan under vintern. Det har jag hållit i på ett bra sätt. Jag har till och med längtat efter passen. Tagit mig i väg tidigt på morgonen och följt det upplägg jag har. Det har inte varit lätt. Emellanåt tråkigt och jobbigt, framförallt att kliva upp så tidigt. Att cykla före frukost är en sak, att styrketräna en helt annan för mig. Men jag har fått till en vana. Så pass […]
Jag hade tänkt att sammanfatta träning- och tävlingsåret i ord och bilder. Det som jag hade tänkt att med 2017. Men det har inte blivit så och blir inte det heller. I stället sammanfattar jag 2018 med tolv bilder. Året som har bjudit på så otroligt mycket roligt. Som blev så bra som jag ville att det skulle bli. Ett år går fort och det är i bland är fascinerande att se tillbaka och inse hur mycket jag faktiskt gjorde. […]
Två dagar i veckan kör jag styrketräning. Precis som förr om åren men med ett annat upplägg. Mer basövningar och mindre cirkelträning. Tre olika upplägg som rullar. Uthållighetsstyrka med många repetitioner, hypertrofistyrka för att bygga större och starkare muskler och maxstyrka. Enkelt förklarat och den form av styrketräning som mitt program innehåller nu. Det är basövningar och lite bål och jag tycker att det är riktigt roligt. Så pass att jag längtar till gympassen och den känslan var det längesedan […]
I början av veckan tog Cissi med mig till gymmet. Jag har backat ur så många gånger. Tänkt att jag ska gå ned och köra styrka. Det har slutat vid en tanke trots att det tar mindre än två minuter att gå från min lägenhet ned på gymmet. Jag vet hur viktig styrkan är för att mitt knä och framförallt min rygg ska hålla för cykling och skidåkning. Jag vet också hur roligt jag tycker det är och att det […]
Plötsligt händer det. Jag tog mig i väg och styrketränade i kväll. Tröskeln har varit så hög den här hösten och samvetet har gnagt lite. Jag vet hur viktig styrketräningen är för mig. Hur viktig den är för att jag ska hålla och framförallt bli bättre på det jag gör. Men ändå har jag prioriterat bort det. Betalat mitt gymkort varje månad men inte varit där sedan vårkanten. Det är alltid lite roligare att cykla. I kväll drog Cecilia i […]
Jag ser lite extra framemot den här veckan. Det händer en hel del roligt och jag har faktiskt ganska mycket energi i kroppen. Energi över till annat än att ta mig igenom jobbet och möjligtvis röra på efteråt. Visst är kroppen trött efter lördagens lopp. Konstigt vore det annars för 16 mil mtb tar inte bara på kroppen utan lika mycket på huvudet. Ett helt annat fokus när man måste vara alert på stig och alla små konstanta stötar från […]
I helgen pratade vi om vad det egentligen är som väcker minnen som man inte trodde man kom i håg. Det kan vara en doft som lockar fram något. Eller ett ljud eller en plats man passerar. Som doften av lite våt tältduk som ger minnen av att borsta tänderna med utsikt över fjällvärlden. Jag brukar säga att jag samlar på minnen. Då oftast de lite större storslagna minnena. De som jag tror att jag kommer att minnas allra mest […]
Det är så fint att ha vänner som kommer med bra ideer. Som ger mig en liten spark i baken. Erika är sådan fin vän. Vi har inte setts på ett tag än mindre tränat tillsammans. När hon kom med förslaget att ses för att styrketräna och sedan äta middag på Vezzo blev jag glad. Det var precis det jag behöver just nu. Att komma i väg till gymmet, köra ett pass utan hög puls, få surra bort en stund […]
