Att öva lönar sig
Att träna handlar för mig om så mycket mer än att bli uthålligare, öka styrkan eller mitt syreupptag. Det handlar inte alltid om intervaller och distanspass och lite däremellan. Det handlar inte heller om antal timmar i träningsdagboken utan också till stor del också om teknikträning. Att öva på sådant som jag är mindre bra på.
Det kan bli timmar där den effektiva cykeltiden knappt är hälften av den tid jag varit ute. Det kan bli mer gå med cykeln, gå stigen, fundera, diskutera och rulla nedåt. Eller vara på väg till jobbet eller affären hoppandes på trottarkanter. Ingen riktig träning skulle kanske någon säga och något man absolut inte loggar in sin träningsdagbok säger någon annan. En tredje kanske tycker att det är lite slöseri med värdefull träningstid och bättre att fokusera på kvalitet.
Men all den tid jag har lagt ned på att öva ger resultat och är för mig värdefull investerad tid. För jag har snart kommit till det läget där min ålder snart gör att jag inte riktigt har samma utveckling rent konditionsmässigt. Det är skillnad på en 20 åring och en 41 åring. Jag kanske inte kan öka min kondition så mycket framöver men jag kan bibehålla det har jag har. Och framförallt kan jag om jag utvecklar mina tekniska färdigheter bli ännu snabbare på stig. För ju bättre jag blir tekniskt desto mer fart kan jag skapa och ju mer energi kan jag spara för att kunna nyttja där det behövs.
Lika bra är teknikträning för att jag ska kunna cykla med mer kontroll och inte med känslan att jag tog mig ned hel och hållen. Nu kan jag nyttja de färdigheterna jag har om det dyker upp hinder eller jag hamnar i situationer där jag snabbt måste parera något, välja en annan linje och ta mig förbi stök som jag inte riktigt räknat med. Eller att helt enkelt kunna köra en ny stig utan att först sett den och köra den med god fart.
Och det har gett resultat. Både känslan av att vara trygg på cykeln att kunna hantera den och tänja på gränserna av vad jag klara och inte. Och över att jag blivit så mycket snabbare jämfört med i höstas. Det handlar självklart till viss del om att jag fått en bra träningsvinter utan sjukdomsperioder och att jag blivit lite starkare. Men framförallt handlar det om jag att cyklar bättre.
I går var ett tydligt exempel på det. Vi åkte ut till Böle på kvällen för att öva sektioner på en led där som innehåller en del kluriga och tekniskt utmanade delar. Som tighta brantare kurvor och steniga partier där linjeval blir avgörande för flow och fart.
Jag har åkt den leden många gånger och visste precis var jag tappade fart och var jag kunde köra riktigt fort och plocka sekunder på min tid. Och på de delar som jag var mindre bra övade jag flera gånger om. Hasse likaså. Vi diskuterade och testade våra förslag till bättre linjer. Vi provade med mer fart och jobbade oss uppåt i leden tills vi stod vid början av den.
Sedan kopplade vi hop alla delar vi övat på genom att åka leden ned. Jag fick inte riktit det flytet jag ville ha och kände mig lite yxig i tekniken men satte nsätan alla delar jag tränat på. När jag sedan laddade upp passet hade jag kapat fem sekunder på leden. Fem sekunde jag som inte troddet det skulle vara möjlgit för mig att plocka in.
Och genom att öva lyckades jag åka fortare och kan ta mig med det jag lärde mig till nästa gång. För det är just det här som gjort att jag går in i min bästa cykelssommar någonsin sett till hur mycket jag klarar av på cykeln. Att jag har övat och insett att det lönar sig!
