”här haru en blooodig en!”-intervall avklarad

”Ok, här haru en blooodig en! 🙂

Värm upp ordentligt(minst 10min) sen kör du följande:30sek, allt jag säger allt du har!!! Här man kan man sätta som mål att man ska klara av att hålla en viss watt i de där 30 sekunderna för att hålla sig höögt uppe hela 30!!!5min vila, pulsen ska ned ordentligt!Gör 7 såna, så ska du se att benen känns så där häärligt cprispiga sen!!! :-)”

Intervalltipset och beskrivningen fick jag av Mazze när jag efterfrågade trainerintervaller. Jag ska ju som sagt beta av alla härliga varianter så varför köra något sådant här mysigt på årets första dag. Liksom sätta ribban för resten av året. 

För på pappret lät det ju inte så himla farligt, eller åtminstonde hanterbart. Jomenvisst. 

Vid gott mod hoppade jag upp på trainern, med nya bibsen på och värmde upp. Kändes bra. Efter 10 minuter drog jag i väg första intervallen på 360 watt med In flames låt Alias i öronen. Kändes lite klent, lite lätt så där. Andra intervallen höjde jag till 400 watt. Benen började göra sig till känna. Vad tusan tänkte jag och laddade på med 420 watt i tredje intervallen och då mina vänner började helvetet i 30 sekunder. Hej och hå. Skakis under viloperioden. Typ bara 4 kvar, måste gå. På´t igen. Kanske höja 20 watt? Nä inte, stanna kvar på 420. 

Jag slet som ett djur, benen självdog de sista 5 sekunderna i slutet av de sista intervallerna. Jag var tvungen att lägga mig en stund på mattan efteråt för att få stopp på snurrandet i skallen. 

Herrejisses, nog var det en blodig en och det här med crispiga ben vet jag numer hur det känns. Men ändå, en skön känsla och riktiga roliga 48 minuter på trainern. Ett pass jag kommer att köra igen! Just att få vila så pass länge gör att det verkligen går att maxa. Pulskurvan ser bra ut, som fakirintervaller, som en spikmatta som Hasse sa!

Tänk vad starka benen var i dag, jag är på gång!