Nu är det vår och intervallerna flyttar utomhus!
Ett säkert vårtecken för mig är när intervallerna flyttar utomhus. När jag fryser lite lätt på vägen ut till Frösön medan jag försöker undvika de värsta vattenpölarna och snömodden. När det ändå skvätter upp på ryggen och jag tänker att jag måste skaffa en ass-saver till cykeln. När jag är lite nervöst pirrig över att få köra hårt och vet hur mycket det kommer kännas i benen. Men ändå pepp på att få göra det utan att veta hur många watt jag drar eller kämpa med att hålla en viss siffra. Nu handlar det bara om att få upp pulsen och låta det gå så fort som möjligt.
I förrgår var en sådan kväll. Det runt 5-6 plusgrader ute och vägarna tinat fram. Jag skulle köra 30/15 sekunders intervaller i fyra minuter fyra gånger. Ett favoritpass utomhus och ett perfekt pass att göra i backarna runt Lövsta och Frösötornet. Jag var lite nyfiken på vilken skillnad det skulle göra att nu cykla på den tyngre Marinen med mer slaglängd och med dubbdäck på. Att det skulle bli både tyngre och gå långsammare var jag inställd på.
Jag delade upp mina fyra intervaller på 2 olika backar som skulle räcka för runt 4 minuters jobb. Första intervallen var den jobbigaste eftersom jag tenderar att dra i väg i för högt tempo dirket och får mjölksyra. Pigg och pepp helt enkelt. Det brukar rätta till sig i efterkommande intervaller och de brukar trots en hård start på försa intervallen ändå hamna på ungefär samma tid. Jämn är mitt ledord.
Det var så klart riktigt jobbigt och jag fick slita. Jag satt lite för högt när jag inte sänkt sadeln efter att ha använt vinterskorna och lite ovana att köra utomhus i backe. Men jag genomförde fyra riktigt bra intervaller och fick upp pulsen och benen blev riktigt trötta.
Nöjd rullade jag hem när det började skymma och drog lite kallt om fötterna i sommarskorna. Stängde av cykeldatorn hemma och kunde summera ett av de bättre intervallpassen på länge. När jag sedan analyserade mina tider på Strava hade jag tagit en QOM uppför och varit snabbare än vid samma tid som i fjol på en av backarna. Ett fint styrkebesked!
