Planka i 5 min och 20s, Elnas utmaning!
Elna utmanar i planka, 5 min och 20 sekunder inom fyra veckor. Karin har antagit utmaningen, Mia likaså och hon fixade 5 minuter i går, herrejisses!
5 minuter och 20 sekunder är länge det. Ungefär som en backlåt, fast den har återhämtning. 5 minuter är en lagom kisspaus på jobbet. 5 minuter går fruktansvärt fort när man snoozar.
Klarar jag det? Har lyckats stå i planka i två och en halv minut som längst, det var i våras efter ruggigt mycket stakträning. Sist jag stod länge i planka var på cx:en för ett par veckor sedan, då fuskade jag lite. Det var en låt på tre minuter.
Jag har ju bara kört mina fega tabataplankor.
MEN utmaningar är roligt, cyklister är sega saker och stark core *harkel* har jag.
Vi har fyra veckor på oss. Jag är på, är du PÅ?
0 13 Comments
Leave a comment
Cx plankans låt är minimum 6 min men innehåller mer än plankan. Den här releasen står man i plankan ca 2, 5min på raken men växlar mellan knä och tå 🙂
Men visst klart jag hänger på 🙂
/Magnus
åå låter roligt.. mitt rekord är 4.02. Kanske får haka på? =D
Magnus- 6 min?? Hur länge fuskade jag då? Haha, tidsupfattning lika med noll.
Du har visst ett rätt stort försprång.
Felicia- grymt!! Klart du får:) du kanske har nåt tips på hur man blir bättre??
ag är ju SÅ dålig på plankan och det är ju rena pinan med plankan på cx-passen. Du vet när man ska stå i planka och hålla på att röra med armarna samtidigt? Då håller jag på att dö! Och man vill ju inte gärna ge upp heller. Men jag ska ju snart till varmare breddgrader (läs: inte spinna eller styrketräna ordentligt på två veckor) och då kan jag definitivt tänka mig att stå i planka några gånger om dagen på stranden, tänker att det kan vara kul att ha något att göra. 😉 Jag börjar i morgon och kör till… julafton. Utmaning antagen!
Emma- du är inte ensam! Jag kör mina plankor i tabataversion, 20 sek vila 10 upprepa 8 gånger, räcker gott och väl;) Jo jag vet, dör jag med, eller fuskar lite, det är därför jag försöker ligga längst bak.
Bra! Paraplydrink bredvid, värsta moroten:) Allstå, uppkörning på julafton då!
Det där är bara galet, helt galet! Jag tänker inte haka på men jag önskar dig all lycka till vännen 🙂
Vad kul att du också ska bygga en riktigt stark core! Heja heja! Vi kommer bli så starka 🙂
Björn- Det är ju det, sånt som jag gillar;) Gör du inte? Tack det behövs, jag måste ju fixa detta nu.
Ingrid- det behövs, jag är på god väg! Att vi blir!
När man väl offentliggjort utmaningen på sin blogg går det inte att backa va? Du med ditt pannben kommer säkert fixa det här galant 🙂
Nej Karin det kan man inte:) verkligen inte, jag ångrar nästan att jag kikade in hos dig och Elna;)
Nu har jag börjat träna inför det här. Körde i tre omgångar efter spinningen idag (ehe). Första gången dog jag efter 25 sek. Andra gången höll jag ut i 35 sek. Sen postade en klasskompis på facebook att tentaresultaten kommit för en tenta som jag våndats för rejält. Så medan jag laddade sidan för att se resultatet så tänkte jag att "om jag klarade tentan så SKA jag stå i en hel minut". Och jag klarade tentan och stod i en minut i planka! 😀 Insåg då att det är inte det att jag är dålig på att stå i planka – det är mitt pannben som är för tunt när jag står i planka. Det här fixar vi Helena!
Gogogooooo! KUL att du hänger med i plankutmaningen! 🙂
Grymt jobbat Emma! Just det, pannbenet är det viktigaste. Klart vi gör! Vi hade en liten galen ide om att "köra" upp plankan på Fristilen tillsammans, visst hänger du med på det?
Elna- att jag ska, tänkt vilka galna (men ack så härliga) ideer som du kläcker och som jag sen såg att Ingrid också utmanade om. Sånt här är riktigt skoj!
Kankse inte blir den snabbaste i skogen i sommar men starkast core iallfall!