Tabata Timer- min kompis

Träningsappar är bra saker. Jag har en app som jag använder mig mycket av. Tabata-timer. En enkel app som räknar tid åt dig. När du är klar med passet får du en glad gubbe. Sådant är alltid roligt. Den finns att ladda ned gratis via Appstore.

Belöningen är gubben med medalj. En viktig detalj. Vem vill inte ha det?

Tabata dvs 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila däremellan och sammanlagt 4 minuters jobb är riktigt kul.

Jag använder intervallformen till många olika saker:

• På trainern. Ruskigt tidseffektiv maxintervallsträning som lätt går att utföras på en lunchrast. Jag brukar göra 2 st omgångar. De där 8 minuterna som det blir är svettiga och fullt tillräckliga.
  
• I planka. Ett bra sätt att göra plankan lite mer hanterbar och öva upp uthålligheten att stå länge. I regel avslutar jag mina bålfokuserade pass med en tabataplanka.
• I stugan. Satte i hop ett pass förra hösten – fjälltabata. träning för hela kroppen där varje övning var en tabata-omgång.
• I gymmet– fungerar nog för de flesta övningar du gör. Utfall, benböj, bålövningar etc. Bara fantasin som sätter stopp.

Fördelen med tabatan är att du samtidigt som du tränar styrka får in puls i passet. Fördelen på cykeln är nog det faktum att det blir kort lidande eller nåt….