Träningssummering 2012- i siffror

Texten och bilderna bakom har ni fått. Siffrorna kommer nu.

När jag summerade fjolåret hade jag blivit en svensk klassiker, åkt mitt första öppet spår och aldrig tränat löpning så fokuserat. Landsvägsträningen blev inte så stor som jag tänkt och jag fick mersmak att cykla i skogen. Total träningstid hamnade på 308 timmar som var en ökning från året innan.

I år då?
Man skulle kunna tro att jag dubblerat min totala träningstid vilket jag inte gjort alls. Funbeat räknade ut 380,12 timmar. Ingen draktisk ökning men målet var inte heller att träna så mycket som möjligt utan hitta en bra balans och kvalitet i träningen. Målet nåddes, jag tränade mer och vilade mer dessutom fick jag bra reslutat av träningen.
Men jag ser i min kalender att jag varit sjuk till och från. Lite ”småtussig”, allstå inget som direkt bröt ut utan bara låg och skvaplade. Ett par gånger förra året var jag riktigt sjuk, under långloppscupens sista tävlingar och nu under senare delen av december. Slutsats av det är att jag fortfarande har svårt att verklingen vila ut mina baciller och träningsdosen inte matchar matintaget vissa gånger.

Några skador relaterade till träningen har jag inte dragit på mig under året vilket jag lyckts hålla mig undan även tidigare. Mina knäproblem är en svit av en slalomskada -05 och känsliga knän blir inte bättre av överambitiöst brännbollsspelande. Ryggproblemen kommer av en lyftskada i hemtjänsten för 12 år sedan. Sen att ryggen behöver bra bålträning för att hålla sig i skick vet jag och är lika medveten om att jag slarvar där.

Tittar jag på tårtbiten från Funbeat fördelat på antal pass ser jag tydligt att cykel, längdskidor och spinning dominerar. Roligt är att se att styrketräningen faktiskt har en skapligt stor del trots allt.

Träningstimmarna under året är fördelade på detta:

• 164 mil moutainbike fördelat på ca 98 timmar. Det är många mil på cuben det. Mer än jag trodde. 
• 141 mil landsväg för delat på 54 timmar. Mycket mindre än tidigare år men fokuset på låg på mtb detta året. Sammanlagt har jag allstå ”bara cyklat” 300 mil. 
•  72,9 mil längdskidor fördelat på 62,44 timmar. 10 mil mer än året innan och jag utvecklades riktigt mycket! Vilket också tiden på öppet spår visade.
• 14,2 mils löpning fördelat på 15,21 timmar. Knappt hälften jämfört med året innan. Tanken var att jag skulle springa mer men knät satte stopp för de planerna. Jag är ändå nöjd att jag kunnat springa överhvudtaget.
• 79 timmar och 85 spinningpass har jag tillbringat i Fristilens lokaler, mestadels som instruktör även detta året. Det har hunnits med ett par temapass vilket alltid är lika roligt!
• 29 timmar styrketräning, mestadels nu på höstkanten. Håller jag i det blir det nog mycket bra i slutändan!

Resterande timmar är fördelande på lite annat smått och gott. Något som jag saknade förra året var utförsåkningen. Det blev lite mer av den, förhoppningsvis ännu mer detta år. Skidgång var överaskande roligt. Något jag kommer att lägga in under vår-sommar-höst.

Det är sådana här gånger när jag summerar min träning jag inser hur mycket jag har gjort. Samtidigt får det mig att fundera på vad jag skulle gjort med all tid om jag inte la ned den på träning. Fast det vill jag nog inte veta. I vilket fall som helst är jag rätt bra på att få tiden att räcka till, till annat än just att träna. Pusslande är min grej på något vis.