Cykligt
Titta här, triathlon med MTB och traillöpning inblandat! Jag blev riktigt sugen. Nu när knäna håller för löpning och den ska bedrivas på annat underlag än asfalt känns det lite mer genomförbart. 30 augusti går tävlingen av stapeln. Arrangörerna skriver: ”Simma 1500 meter i Österdalaälven, cykla 30 km MTB i skogen & spring 10 km traillöpning. Vi erbjuder en riktigt utmaning till både elit och nybörjare. Start och målområde kommer att bli på Mora Parken och simmningen sker även i […]
I bland handlar det om att våga. Våga känna den där grymma smärtan i låren när man tror att de ska sprängas. Våga att fortsätta trampa. Bita i hop. Utmana sig till gränsen för vad man klarar. Det handlar om att kliva ur sin komfortzon helt enkelt För som Gunde sa en gång – det finns inga genvägar. Det var vad jag gjorde nu i kväll. Jag var taggad på dan men det avtog raskt efter middagen. Vägen till trainern […]
Jag har hittat en favorittröskel som i dag dödade mina ben. 8 minuter lång. En klassik variant om man får tro en snabb googling. Jag körde 3×8 minuter med 2 minuter vila mellan varje tröskel. Samma pass som jag körde i går. Watten låg på 220 och pulsen stadig på 83-84%. Bra känsla i kroppen men benen är möra och stela. Att de skulle protestera visste jag redan innan. Jag har kört hårt ett tag nu. Men jag genomförde passet […]
Har ju kommit igång med vinterträningen på riktigt nu. Trainer och styrka. Mysigt eller bara helt enkelt nödvändigt för att bygga bra cykelform. I dag stod ”vanliga” fyror på schemat. Tröskelliknande träning blev det i går när jag hoppade in för Hasse och körde hans 75:a. I går var mina ben sega, riktigt sega. Tror att hoppande, utfall och annat jobbigt som friskvårdsutmaningen bjuder på tar hårt på mina ben. I vilket fall som helst hoppade jag upp på Fujin […]
Kvällens seans i vardagsrummet blev en svettig sådan. Klämde av styrkefyror. 4 minuter låg kadens, runt 50-55. Vila fyra minuter och upprepa. Enkelt och jobbigt. Valde i dag att inte köra efter watt utan belastning på trainern. Intervallerna kändes rejält i mina ben. En bra känsla, de där stockarna är starka. Lång uppvärmning och lång nedvarvning. 75 väl genomförda minuter. 15 med Paolo igen. Medan Hasse körde vanliga fyror hoppade jag omkring i vardagsrummet i sköna träningsbyxor. Är lite rädd […]
Hasse bjöd på ett magiskt pass i dag. Ett pass där mina armhår reste sig mer än gång under de där 75 minuterna. Bara det att få spinna till låten som spelas innan start vid Bockstensturen väcker minnen och en rysskön känsla i kroppen. Upplägget var kanon. ca 15 minuter tröskel x3 med vila däremellan. Ett pass som utmanade både benen och pannbenet. Jag är van att träna på det här sättet men inte alla deltagare i salen. De var ruggigt […]
bild lånad från deras hemsida På söndag stundar säsongens sista mtb-tävling. Vi åker till Sundsvall och kör Höstrusket! Eller som de kallar loppet ”Southern Rock Around MTB Adventure Trail. I år (loppet har körts några år) har de en långloppsliknande bana på 3 mil. På de där 3 milen ska 880 höjdmeter avverkas. Det blir med andra ord något att bita i. Framförallt när cykelträningen sedan Bockstensturen kan räknas på ena handens fingrar. Förutom långloppsbanan finns även nybörjartävling i form […]
Jag var stark, taktisk och hade pallen inom räckhåll. Åkte riktigt bra på stigen och njöt till fulla drag. Första loppet någonsin utan tävlingsångest och stress. Sen small det i bakdäcket. Lagen om alltings jävlighet kan jag sammanfatta årets Bockstenstur. Det började bra. Fint vandrarhem och trevligt sällskap av Hanna och Ronnie. En natts bra sömn och ingen stress innan start. Ute i god tid och längst fram i fållan. Eller skrapar man lite på ytan krackelerar den. Först glömmer […]
