det bästa äventyret är det som blir av
Vill ni ha ett kort men riktigt jobbigt intervallpass i stakmaskinen (eller för all del på löpbandet, löparspåret eller spinningcykel/trainer) som passar fint på tex en lunchrast. Ett pass som kramar ur allt på 25 minuter? Gör så här: Värm upp 5 minuter på lagom motstånd. Kör 30 sekunder på max. Så tufft du bara orkar. Vila 30 sekunder. Om du kan gör det aktivt, dvs trampa/jogga/staka. Gör sammanlagt 15 stycken maxintervaller. Varva ned 5 minuter. I går kväll […]
Det är ingen mening att klaga eller gnälla. Vädret rår jag inte på. Men vad i…det är 20 december och 7 grader varmt ute. Sommarvarmt nästan. Vi fick ingen sommar så vinter hade väl varit rättvist. Inte spöregn. Jag försöker att inte stressa över det faktum att jag inte åkt många mil skidor och att det snart är öppet spår. Ser det i stället som en stor möjlighet att fila på stigcyklingstekniken och slippa nöta trainer. Men det är lite […]
Vi hemma i stan i helgen. Dottern skadade handen och blev gipsad i torsdag. Hon skulle för första gången vara ensam hela helgen. Men det kändes inte rätt att lämna henne ensam om handen skulle svälla upp. (Eller egentligen lämna 15-åringen överhuvudtaget) Visst hade det varit trevligt att vara i stugan men vi ska vara där i jul och några skidspår finns det inte där. Inte här heller. Så lördagsfysen blev ett besök i gymmet i stället. Välbehövligt. I morgon […]
I morse när klockan ringde strax efter fem slog regnet mot sovrumsfönstret. Jag var tröttare än vanligt och började leta lite orsaker till att inte kunna cykla i dag. Kliade det inte lite i halsen? Var jag inte lite rosslig? Huvudvärken, hur var det med den? Lite tungt va? Snoozade tio minuter och tittade sedan ut. Regn och ingen snö. En snabb titt i Happyride-forumet där en del hoppat av på grund av ishalkan ute. Där och då blev jag […]
Det är mörkt nu, både på morgonen och kvällen. Det slog mig häromdagen på väg till jobbet att många faktiskt inte syns på sina cyklar. En del utan lyse, några med blinkande framljus och de allra flesta utan reflexer. (Skrämmande många utan hjälm när det var som allra halkigast men det är en annan sak) Jag ska inte vara allt för orättvis, jag har mött många skolexempel på rätt utrustad cykel med reflexer och lampor. Visste du att det är […]
