Uncategorized
En trött, svettig och nöjd version av mig. Jag gjorde ett inhopp för Hasse i dag igen. 75 minuter spinning med urstarka deltagare. Likt förra onsdagen fick jag beröm för passets upplägg. Lagom utmanade för den som är ovan och möjligt att köra hårt för den som vill. Bra blandning helt enkelt. Nä slut på självberöm, jag är glad att jag får jobba med det jag gör! Ett extrajobb med det lilla extra. På tal om att jobba så har […]
Jag vilar i dag. Trött som en gnu, urlakad, seg med grym träningsvärk i insida lår efter söndagens tabataorgie. I går var jag kaxig och rev av ett sjuhelvetes tufft spinningpass och mina måndagsdeltagare tjoade för allt de var värda i spinningsalen. Då gjorde inte benen så ont. Men i dag efter en arbetsplatsträff som varade i 3 timmar och en kvart sittande på obekväm stol stelnade kroppen till. Nu har jag ägnat kvällen åt att äta, diska och spela meningslösa […]
Jag tog inte med mig cuben ned denna helg. Har varit snorig och hängig sedan onsdagkväll. Tänkte att gårdagens spinningpass troligen skulle få mig däckad. Men i bland blir det motsatt effekt. Pigg som en mört i går. Vad gör man då för att få lite bra träning? Jo man knåpar i hop ett tabata-pass i den lilla svarta. Övertalar dottern för att få sällskap och inventerar ägorna i jakt på träningsredskap Vi värmde upp med lätt jogg längs med […]
Dags för ett spinningrelaterat inlägg igen. Gillar du inte hoppa över’t! Och du, Katja blivande spinninginstruktör vill ha lite råd och tips. Hjälp henne! Förra hösten skrev jag ett inlägg om tips till nybörjarspinnaren som blev populärt. Små enkla råd för den som inte vågat sig ännu. Nu tänkte jag fundera lite mer kring vad en bra instruktör är. Har varit inne på det tidigare. I våras vid ett utvecklingssamtal fick jag uppgiften att tänka kring tre ord för att […]
I gymmet allstå. Jag stretar på med styrketräningen och nu är det en rutin, en vana mer än sporadiska infall. En trevlig sak så här i början är att utvecklingen går uppåt, jag klarar tyngre vikter och självförtroendet växer. Och visst, platån kommer så småningom. Tålamod är bra grejer. i dag kunde jag köra 70 kg i marklyft utan att ryggen sa i från. Det är där jag fick ge upp i höstas/vintras. Lätt och strikt teknik så går det. […]
I morse stod tempen på friska -8. Kändes väl lite kyligt för cykel, men planer bör hållas. Tröskelträning stod på schemat. Vad passar inte bättre än 4 km uppför? Lite segbrant som gör att pulsen lätt håller sig runt tröskel. Hasse var stark i dag och drog i från mig redan i början av backen upp till Sångbäcksvallen. Å andra sidan hade jag inte legat på tröskel om jag försökt att hänga på. Vi körde upp till parkeringen vid masten […]
Jag startade upp dagen i spinningsalen. En fullbokad sal. Jag var nervös i morse. Skulle köra mitt filmmusikspass som blev uppskattat på Spin Of Hope i våras. Nu visste jag inte om det skulle gå hem eller om jag inte kunde leverera ett lika bra pass som då. Så fel hade jag hade! De gillade det och kämpade från första backe till den sista. Det är ett intensivt pass som bjuder på mycket tid precis under mjölksyratröskeln och 3 backar […]
”Definitionen av galenskap är att upprepa samma beteende och förvänta sig ett annat resultat” Det gick inte bra igår. Planen var enkel. 2 minuter jobb 2 minuter vila upprepa 8 gånger. Hur svårt ska det va? Uppenbarligen inte lätt. Efter en minut in i första intervallen kändes det som sandpapper i halsen. Jag gick på maxpuls och orkade inte en sekund till. 320 watt var att ta i. Sänkte till 300 watt och vill helst bara grina under de nästkommande […]
